Kefir dijeta pomoći će vam da brzo izgubite do 5 kilograma viška i smanjite volumen za nekoliko centimetara. Međutim, prije nego što odlučite isprobati ovu popularnu mono-dijetu na sebi, preporučljivo je saznati o svim nijansama koje se mogu pojaviti.
Prednosti i nedostatci
Dijeta ne koristi tijelu, osim što smanjuje volumen i broj kilograma. Ali posebnost jelovnika na kefiru je njegov pozitivan učinak na organe probavnog trakta.
Činjenice "za" kefirnu dijetu:
- fermentirani mliječni proizvod zasićuje tijelo kalcijem, korisnim bakterijama i proteinima;
- dolazi do čišćenja debelog i tankog crijeva, poboljšava se peristaltika;
- kratka dijeta;
- rezultat je vidljiv gotovo odmah, nakon prvog dana;
- brzo mršavljenje od dva do pet kilograma u tri dana.
Negativne strane monovlasti:
- strogo ograničenje dopuštenih proizvoda;
- moguće nuspojave iz gastrointestinalnog trakta, kao što su nadutost, proljev, nelagoda;
- ne može svatko izdržati tri dana na istom proizvodu;
- neko vrijeme nakon dijete tijelo će povratiti svoju prvobitnu težinu.
Za koga dijeta nije prikladna:
- Dojilje ili buduće majke strogo su kontraindicirane u ograničenjima hrane, dijetama. Alternativno, možete vježbati istovar kefira jedan dan u tjednu;
- Osobe koje pate od bolesti probavnog sustava;
- Uz pogoršanje kroničnih bolesti;
- Ako postoje problemi s bubrezima, ova dijeta nije prihvatljiva;
- Za svaku vrstu nelagode.
Ne vrijedi riskirati svoje zdravlje radi brzog rezultata. Korištenje režima je opravdano u slučajevima kada se hitno trebate riješiti ometajućih kilograma.
Istodobno, trebate započeti samo s općim zdravim stanjem i pratiti osjete.
Tijekom dijete bolje je ne iscrpljivati se teškim treninzima, opterećenjima. Također je poželjno u ovo vrijeme biti kod kuće, zbog mogućih nuspojava iz želuca. Ako je dijeta teška, onda je bolje vratiti se normalnom režimu ili diverzificirati prehranu.
Kefir dijeta: trodnevni program prehrane
Razgovarajmo o jelovniku kefirne dijete za 3 dana. Iz naziva je očito da se u razdoblju mršavljenja ne smije konzumirati ništa osim kefira.
Pritom se preporuča popiti najviše dvije litre napitka u jednom danu. Potrebno je podijeliti cijeli dopušteni volumen na 6 ili 5 porcija, konzumirati ih tijekom dana. Za dva sata dobit ćete otprilike jednu ili jednu i pol čašu.
Sadržaj masti u fermentiranom mliječnom napitku je važan. Što je niži postotak masti, to će rezultat biti značajniji i uočljiviji. U ovom slučaju potrebno je poći od pojedinačnih pokazatelja.
Dakle, netko će se slobodno odvojiti od viška kilograma pijući tri posto kefira, a netko će morati piti piće s udjelom masti od 1% sva tri dana.
Što se tiče dodatnog korištenja tekućine u obliku vode ili čaja, mišljenja se ovdje razlikuju. Opet, najbolje je osloniti se na osobno iskustvo. Nekome dodatna litra ili dvije litre vode dnevno neće biti prepreka za mršavljenje.
I događa se da vas svaka upotreba tekućine sprječava u postizanju željenog rezultata. Važno je slušati svoje tijelo i analizirati osjete. Samo u ovom slučaju dobit ćete pozitivnu dinamiku.
Nježne opcije mono-dijete - učinkovite kombinacije hrane
Ako vam je korištenje samo kefira tijekom tri dana prestrogo ograničenje, tada možete diverzificirati jelovnik dodatnim proizvodima.
Varijante kefirne dijete za tri dana:
- Kefir-riža. U piće je dopušteno dodati jednu čašu kuhane riže dnevno. Istodobno, također možete izmjenjivati prijem riže i kefira ili podijeliti porcije u nekoliko prijema i jesti u isto vrijeme;
- Kefir-heljda s jabukama. Najštedljivija opcija, budući da prehrana uključuje tri dopuštena proizvoda. Kuhana heljda bogata je željezom, vitaminima, zdravim ugljikohidratima. U kombinaciji s fermentiranim mliječnim napitkom i jabukama, heljda će pomoći u postizanju dobrih rezultata u uklanjanju neželjenih kilograma;
- Kefir-cikla. Ovdje je dopušteno koristiti 1 kilogram kuhane ili sirove repe zajedno s kefirom. Ujedno možete napraviti svojevrsni koktel od kuhane cikle i kefira miješajući ih u blenderu. Ili jedite odvojeno u različitim obrocima. Sirova repa ima jaka svojstva čišćenja, pa je morate pažljivo jesti s kefirom i zaustaviti se na najmanji znak nelagode;
- Kefir-jabuka dijeta. Režim uključuje korištenje oko dvije litre kefira s malom količinom masti, u kombinaciji sa svježim jabukama. U tom slučaju dopuštene su najviše tri jabuke u sirovom ili pečenom obliku. Voće možete dodati glavnim obrocima ili zamjenskoj hrani;
- Kefir sa sirovom heljdom. Zanimljiva opcija prehrane koja vam omogućuje da dobro očistite želudac i crijeva. U isto vrijeme bacite nekoliko kilograma viška. Oprana heljda u količini od par žlica prelije se s jednom čašom kefira. Smjesu treba staviti u hladnjak na period od 3 do 10 sati kako bi se žitarica nahranila i nabubrila. Kašu koristite tri puta dnevno ili jednom umjesto čistog kefira. Heljda djeluje poput četke, uklanja sve toksine iz probavnog trakta, zasićuje tijelo. Kefir omekšava njegovo djelovanje, obnavlja, poboljšava rad želuca.
Rezultati i stvarne recenzije
Više od polovice svih ljubitelja dijeta ikada je koristilo trodnevnu kefirnu dijetu. Nekoliko recenzija onih koji su već pokušali smršaviti na kefiru:
- Prva recenzija, djevojka, 22 godine: "Držala sam dijetu tjedan dana, a za to vrijeme sam izgubila skoro 4, 5 kg. Sada mi moja omiljena haljina opet savršeno stoji! I što je najvažnije, mogu si kupiti nove stvari koje mi se sviđaju I ove će stvari biti gotovo dvije veličine manje od prethodnih kupnji. Jako sam sretan zbog toga. "
- Drugi osvrt, žena, 41 godina: "Za vrijeme kefirne dijete pijem 1 litru pića u toku dana, ako baš želim jesti, onda si dopuštam oko 4 male jabuke. Pijem tekućinu u obliku obicne vode ili zelenog caja. Popijem 1 litru kefira, jedem cetiri male jabuke, a pijem i običnu vodu ili zeleni caj. Ne osjecam glad, dok mi je stanje normalno. Nema pada tlaka ni slabosti, ne boli me glava. Iako kod nekih dijeta ima i takvih pojava. Takva dijeta u roku od nekoliko dana mi je apsolutno ugodna. Rezultati su mi jako zadovoljni! Moram malo smršaviti pa je težina od 1, 5 kilograma jako dobar pokazatelj za mene. Najčešće gubim do 1 kilogram. "
- Treća recenzija, žena, 34 godine: "Na internetu sam pronašla informacije o kefir dijeti. Nakon malo razmišljanja, odlučila sam i dalje držati dijetu 3 dana, a zatim jednom tjedno organizirati sebi istovar. Nakon tri dana kefirne dijete, trebalo mi je oko 2, 5 kg. I u jednom danu istovara na kefiru izgubim oko 1 kilogram. . . zadovoljan sam sobom i svojom novom navikom jer mi je nakon istovara lako i ugodno Povremeno si organiziram dane da se odmorim od hrane i sjednem na kefiru. Nastojim se tako čistiti jednom tjedno.
- Četvrta recenzija, žena, 27 godina: "Naravno, teška, ali vrlo učinkovita, i zanimljivo, u dva dana, koja u osnovi sve plaše, nekako mi je bilo lakše. Shvatila sam da je glavno završiti ispravna i točna prehrana kako se ne bi vratili na prijašnju težinu. I što je još važnije, trebate koristiti samo svježi kefir. A najbolje od svega, prirodni domaći napitak, jer je puno ukusniji, zdraviji od istog proizvoda iz trgovina. . . "
Naravno, postoje i oni kojima takva agresivna metoda mršavljenja nije prikladna. Stoga, odabirom strogog programa prehrane, morate procijeniti snagu i zdravstveno stanje kako ne biste pogoršali situaciju.
Poljska spisateljica Jadwiga Rutkowska jednom je napomenula da je "Dijeta razdoblje gladi koje prethodi debljanju".
Kako vam ova izjava ne bi postala stvarnost, bolje je ne izmjenjivati razdoblja dijeta i kvarova.
Dokazano je da su recidivi nakon dijete prirodni, dovode do poremećaja hranjenja, čak i depresije zbog debljanja nakon dijete. Stoga je najbolje preispitati prehranu i prehranu. Jedite što god želite, ali nemojte se prejedati. Jedite "zdravu" hranu. I što je najvažnije, volite sebe, prihvatite svoje tijelo.